อัตราค่าสมาชิก
ร่วมเป็นครอบครัว
เดียวกับเรา
ชุมชนของเรา
คงไว้ซึ่งวิสัยทัศน์องค์กร เราจะสร้างสังคมคนมีสุขภาพดี ด้วยความใส่ใจและผ่านการบริการที่ดีที่สุดจากพวกเรา พร้อมปรับตัว สำหรับ NEW NORMAL เน้นความใส่ใจ และบริการที่เป็นเลิศ สร้างความแตกต่างในการบริการและสร้างมูลค่าเพิ่มในงานบริการ สร้างความสุข และ สุขภาพดี
แรงจูงใจ
1. ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง
2. หาเพื่อนออกกำลังกาย สร้างแรงบันดาลใจไปด้วยกัน
3. ออกกำลังกายให้เหมาะสมและออกอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เห็นผลลัพธ์
4. วางแผนการออกกำลังกาย
5. มีความสุขและลงมือทำ
FITT คือ ?
หลักการวางแผนการออกกำลังกายแบบ FITT
F = ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน คือ จันทร์ พุธ และศุกร์
I = ใช้ความหนักในการออกกำลังกาย 50-60% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
T = ใช้เวลาในการออกกำลังกาย 30 นาที
T = ออกกำลังกายโดยใช้การเดินเร็วในสวนสาธารณะ
การออกกำลังกายโดยไม่วางแผนก่อนจะทำให้ไม่มีเป้าหมาย เช่น ไม่รู้ว่าจะทำนานเท่าไร ควบคุมความหนักแค่ไหน ควรออกกำลังกายวันไหนบ้าง และจะออกกำลังกายแบบไหนดี สิ่งเหล่านี้สามารถวางแผนก่อนได้ด้วยการใช้หลักการ FITT นั่นเอง